Lotosový sed - Padmásana
Cvičení je vhodné pro zklidnění nervového systému.
Cíle cvičení
- zklidnění nervového systému
- výhodná pozice k meditaci a k pránájámě
Nejčastější chyby
- páteř není napřímená
- pokud nejdou vložit nárty na stehna, tak nedělat pozici silou - zvolit jednodušší variantu zkříženého sedu (např. turecký sed)
- zádrž dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- minimální doba pozice 2 minuty (čím déle, tím lépe)
Související cviky
Související videa
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Články, které by vás mohly zajímat
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.