.png)
Dechové cvičení v józe - Anulóma Vilóma
Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje toxinů a mozková centra jsou stimulována. Cvičení vyvolává klid, jasnost myšlení a soustředění. Technika je určena pro duševně pracující. Dochází ke zvýšení vitality a snižování stresu a úzkosti díky harmonizaci prány.
Cvičení neprovádějte v případě rýmy, chřipky, teploty a srdečních vad.
Více informací o správném jogovém dechu se dozvíte v článku Dechové cvičení v józe.
Cíle cvičení
- má uklidňující účinek
- pomáhá zklidnit mysl a rozbouřené pocity
- pročišťuje krev a dýchací systém
- podporuje nervový systém
- zmírňuje bolest hlavy
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- neudržení vzpřímené polohy
- vytváření napětí v těle při zvýšení poměru
Jak často provádět
- provádějte podle potřeby
- cvičte denně 5-10 minut
Související cviky
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Úklon v rotaci
Související videa
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Míčkování dle Zdeny Jebavé - posouvání kožní řasy podél páteře
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Ohnutí a napřímení páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Syndrom z vylodění
Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.
Bolesti hlavy, migrény, hučení v uších, světélka před očima a jiné aneb problémy moderní doby
Co vše nám způsobuje bolesti hlavy a jak těmto obtížím předcházet? Více se dozvíte v našem článku.
Závrať při záklonu hlavy – syndrom vertebrální arterie
Trápí Vás závrať při záklonu hlavy? Na vině může být porucha mozkového prokrvení. Více v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Závratě
Dobrý den,rád bych se zeptal, necelý týden zpátky se u mě objevily závratě, které dodnes přetrvávají. Mám kulatá záda, předsun hlavy atd... myslíte si, že můžu mít závratě od krční páteře?Jedná se o vteřinovou závrať, např. naklon…
Bolesti hlavy spojené se závratěmi a obtížemi při dýchání
Dobrý den,mám takový dotaz, přijde mi, že bych mohla mít poruchu žvýkacího traktu, mám všechny příznaky a v noci skřípu zuby, mám ale taky jiné příznaky. Jsem unavená, každý den mě bolí hlava, mám závratě, zadýchám se teď dokonce…
Poruchy rovnováhy a závratě
Dobrý den,zkoušela jsem si test na centrální a periferní závrať. Při testu jsem se otočila méně než o 45st. Znamená to tedy poruchu v uchu? Pociťuji krátce trvající závratě někdy i několikrát denně (některý den skoro vůbec), řekla…