.png)
Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex
Theraband klade při chůzi jemný odpor dolním i horním končetinám, čímž zlepšuje jejich uvědomění, a tedy i jejich zapojení do samotného stereotypu chůze.
Chcete-li zvýšit náročnost cviku, můžete přidat i balanční podložku Airex.
Cíle cvičení
- uvědomění si základních pohybů horních i dolních končetin, které se při chůzi dějí
- posílení svalů podílejících se na chůzi
- zlepšení stability stoje
Nejčastější chyby
- špatné navinutí Therabandu
- příliš velký či malý tah Therabandu
- špatná výchozí pozice dolních končetin
- při samotné chůzi se nedbá na odvíjení chodidel, zapojování horních končetin či neudržení vzpřímeného těla
- špatné tempo chůze
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Přenášení váhy ze špiček na paty
Core Training - trénink rovnováhy
Odtažení palce a správné nastavení podélné a příčné klenby nohy
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí
Články, které by vás mohly zajímat
Segmentální senzomotorická aktivace chodidla
Propriofoot je sada destiček pro balanční cvičení. Více o této metodě se dozvíte v článku.
.png)
Míváte studené nohy? Zahřejte je chůzí na boso!
Máte často studené ruce a nohy? Skoncujte s pocitem ledových rukou a nohou! V tomto článku se dočtete jak na to.
.png)
Hodnocení ploché nohy a náprava
Jak si doma jednoduše otestovat, zda nemáte vy nebo Vaše dítko plochou nohu? Více v našem článku.
.png)
Statické vady nohy
Jaké jsou nejčastější vady nohou u dětí a dospělých? Vše se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Posílení svalů klenby nohy
Dobrý den,syn má tři a půl roku, má vnitřní část noh + klenbu spadlou do vnitřku. Dostal vložky do bot a to bylo vše. Nechceme s manželkou něco zanedbat. Hledáme nějaká cvičení a jsme rádi za každou radu. Děkujeme.
Propadlá klenba dětské nohy
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, synovi je 12 let a má zcela propadlou klenbu pohledem (dovnitř). Ortopedka nám doporučila vložky do bot a cvičit doma. Mám, ale dojem, že mu to vůbec nepomáhá.Je vůbec nějaká šance, že by se mu moh…
Senzomotorika a nestabilní podložky
obrý den,Máte zajímavý text u senzomotoriky, proč nestabilní podložka?