.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.
Cíle cvičení
- mobilizace křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- přetáčení boků
- boky nejsou v jedné rovině
- prohýbání v zádech
- chybí napřímení páteře
- pokrčování loktů
- vytahování ramen k uším
- hlava "padá" mezi ruce
- při pohybu dolní končetiny dojde k úklonu trupu
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2-3x denně
- 8 opakování pro každou končetinu
Související cviky
Mobilizace 12. žebra
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Související videa
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže
Zvýšení hybnosti (mobilizace) bederní páteře s fyzioterapeutem
Automobilizace C/Th a horního žebra
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…
Bolesti od SI skloubení
Dobrý den,Před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou je posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře. Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale posledn…