.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky
Tento cvik představuje funkční a zdraví prospěšnou variantu oblíbených zkracovaček. Cvičení je vhodné pro zpevnění břišní stěny a posílení nejen hlubokých břišních svalů.
Cíle cvičení
- zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů
- posílení břišních svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- shrbená/prohnutá záda
- vystrčená brada
- zvednutá ramena
- kolena směřující k sobě (šilhající čéšky)
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břicha: jízda na kole
Související videa
Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny
Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket
Stoj na balanční podložce kulaté
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Články, které by vás mohly zajímat
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.