.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen
Cvičení v lehu na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) je vhodné zejména pro posílení a zpevnění středu těla. Pokud cvik budete provádět pravidelně, dojde k posílení svalů v oblasti páteře, pánve, dolních končetin a břicha. Cvičení můžete provádět u vadného držení těla (skolióza), při bolestech zad či po úrazech nebo operacích na dolních končetinách.
Cíle cvičení
- posílení a zpevnění středu těla
- posílení hýždí a zadní strany stehen
Videonávod
Nejčastější chyby
- kyčelní klouby nejsou v rovině
- ramena, pánev a kotníky nejsou v jedné rovině
- ramena jsou stažená u sebe
- kolena nesměřují ke stropu, ale padají do stran daleko od sebe
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- zpočátku provádějte 6-8 opakování ve 3 sériích
Související cviky
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Související videa
Stoj na balanční podložce kulaté
Pozice 3. měsíc na zádech
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Cvičení na gymnastickém míči - nůžky
Články, které by vás mohly zajímat
Totální endoprotéza kolenního kloubu - TEP kolene
Čeká vás náhrada kolenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
Pekařova cysta - příčiny a příznaky
Elastický, tekutinou naplněný výrůstek v oblasti podkolenní jamky. Jaké jsou příznaky a metody léčby Pekařovy cysty?
.png)
Skokanské koleno – patelární tendinitis
V tomto článku se Vám pokusíme přiblížit problematiku „skokanského kolene“ a možnosti jeho léčby.
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Meniskus
Dobrý den,magnetickou rezonancí mi bylo zjištěno natržení menisku a byla mi doporučena artroskopická operace - sešití. Bohužel v současné době jsou veškeré operace odloženy a tak hledám i jiné možnosti. Jsem celkem aktivní sportov…
Plastika křížového vazu kolene
Dobrý den,21.7.2016 jsem prodělala plastiku křížového vazu kolene, ale bohužel se mě objevila trombóza v lýtku a tak jsem nemohla dva měsíce rehabilitovat. V měsíci říjnu jsem začala rehabilitovat koleno na míči a berle jsem koneč…
Úraz po plastice předního zkříženého vazu
Dobrý den,jsem po plastice vazu asi 3 měsíce. Na poslední kontrole mi lékař řekl, že je vše v pořádku a ať začnu vyklusávat a normalně chodit do práce.Nyní jsem celý den pracoval a koleno mi opuchlo. Mám strach, zda se vaz nemůže…