.png)
Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Ukázka fyzioterapeutické techniky, tzv. trakce bederní páteře ve flexi, kterou používáme v případě bolestí v oblasti pánve a beder. Provádíme ji například při potížích jako je akutní bolest beder, lumbago, ischias či zánět sedacího nervu.
Cíle cvičení
- uvolnění oblasti beder a pánevního dna
- úleva od bolesti beder
- mobilizace křížokyčelního kloubu (SI skloubení)
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné zdvihnutí bederní páteře, pánve a hýždí nad podložku
Jak často provádět
- v případě potíží
Související cviky
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Pozice z Alexandrovy techniky - poloha na všech čtyřech
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Související videa
Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Automobilizace C/Th a horního žebra
Články, které by vás mohly zajímat
Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři
Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.
Cvičení po porodu
Jak o sebe pečovat v šestinedělí a jaké cviky lze provádět po porodu? Inspirujte se sérií námi doporučených cviků.
Porod doma versus porod v porodnici
Jen Vy můžete rozhodnout o tom, jak přivedete na svět své miminko.
.png)
Jaký přístup k porodu vybrat
Vyprávění Ivy Bílkové o její vlastní zkušenosti s porody doma, v klasické porodnici i v porodnici s alternativním přístupem.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v kříži
Dobrý den,nejsem si jistá, zda mohu psát stejně jako bych psala na poradnu, ale potřebuji pomoc. Je mi 15 let, měřím 175 cm a trpím skoliózou. Minulý týden jsem cvičila, prováděla jsem sed-lehy s překříženýma nohama. Druhý den mě…
Cviky na bolest v bedrech
Dobrý den,již 4 měsíce mě bolí záda v bedrech. Nemohu se zaklonit dozadu, někdy to více bolí na pravé straně směrem nahoru. Můj dojem je, že mám asi zkrácené hluboké svaly, mám hypermobilitu páteře a dost na to trpím, nebo nějakou…
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.