.png)
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- nenapínáte sedací svaly
Jak často provádět
- cvik vykonávejte ze začátku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakování
- skončete při 21 zdvihnutích
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Cvik je vhodný pro protažení svalů přední strany trupu a dolních končetin. Lze ho rovněž využít pro…
Jógová pozice hole - Dandásana
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře a správné držení těla.
Související videa
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.