.png)
Protažení třísel
Jedná se o cvik pro protažení přitahovačů (adduktorů) stehna. Cvičení je vhodné zejména v případě syndromu bolestivého třísla, který bývá častý např. u fotbalistů či při bolestech kyčelního a kolenního kloubu.
Cvičení ovlivňuje převážně:
m. adductor brevis
m. adduktor longus
m. adduktor magnus
Cíle cvičení
- protažení vnitřní strany stehen (třísel)
- zvětšení rozsahu pohybu do unožení
Videonávod
Nejčastější chyby
- úklon trupu k protahované končetině
- zvedání pánve na straně protahované dolní končetiny
- zadržování dechu
- kulacení zad při pokrčování stojné končetiny
Jak často provádět
- cvičte každý den
- výdrž 20-30 vteřin v popsané pozici (v protažení)
- opakujte 3x
Související cviky
Protažení třísel pomocí skluzu
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Související videa
Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem
Přenášení váhy z jedné nohy na druhou
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů
Články, které by vás mohly zajímat
Co trápí hokejisty
V tomto článku Vám objasníme s jakými zdravotními problémy se nejčastěji setkávají hokejisté a jak je jejich řešení.
Co trápí volejbalisty
V tomto článku si představíme problémy, které nejčastěji trápí volejbalisty, a hlavní rizikové faktory volejbalu.
Kombinovaná terapie rázovou vlnou v léčbě sportovních zranění
Více o tom, jak se nám pomocí terapie rázovou vlnou podařilo dosáhnout velmi rychlého výsledku u různých skupin atletů.
Coxa vara
Co je coxa vara a jak se tato diagnóza projevuje? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Výron u aktivního hráče fotbalu
Dobrý den,aktivně hraji fotbal a poslední rok jsem měl při špatném došlápnutí 2x výron. Mohu to nějak ovlivnit? Deset let hraji fotbal a nikdy jsem tyto problémy neměl.Děkuji.
Bolest v oblasti kyčle a SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu. Je mi 50 let a již druhým rokem mě bolí levá noha v okolí kyčelního kloubu a SI skloubení. Někdy je bolest zřejmá jen v okolí SI, někdy v hyždi, někdy i tříslo. Při předklonu cítím omezující bolestivý tah…
Bolest kyčle po TEP
Dobrý den,jsem 10 měsíců po TEP kyčle. Chodím neustále s jednou holí, ani přes odbornou rehabilitaci jinak chůzi nezvládnu pro bolest jednak v kyčli a jednak v zádech. Bolest v kyčli je někdy z ničeho nic při sebemenším pohybu tak…