.png)
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Tento cvik je vhodný k uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře, blokády prvního žebra a svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře či bolestech hlavy a šíje.
Cíle cvičení
- uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře
- uvolnění blokády prvního žebra
- uvolnění svalů na přední straně šíje
- zvýšení rozsahu pohybu krční páteře
- zvýšení rozsahu pohybu v rameni
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- hlava není rotována, ale ukláněna nebo zakláněna
- není udržen vzpřímený sed
- příliš rychlé provedení pohybu
- rotace paží a hlavy nejsou synchronizovány
- zadržování dechu
Jak často provádět
- při akutní či chronické bolesti šíje a/nebo žeber cvičte každý den
- provádějte 6 rotací na každou stranu
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Zadní protažení šíje
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin
Související videa
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Radikulární dráždění z oblasti krční páteře
Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest trapézového svalu
Dobrý den,je mi 21 let a před 3 týdny jsem začal pracovat v kuchyni. Od té doby mě v průběhu práce začínají bolet trapézové svaly na levé i pravé straně. Myslíte si, že je to tím, že zvedám těžké talíře a chodím stále z lednice, k…
Bolest v pravé lopatce
Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…
Bolest ramen v okolí krční páteře vystřelující až do hlavy
Dobrý den,mám problém, bolí mě ramena okolo krční páteře s výstřelem až do čela a hlavy a s pálením očí. Cvičím a posiluji svaly, ale nic se nelepší.Poradíte, co dělat? Děkuji.