.png)
Protažení tricepsu
Jedná se o cvičení pro protažení trojhlavého svalu pažního (m. triceps brachii), které pomůže k uvolnění ramenního a loketního kloubu. Cvik je chodné provádět při potížích v oblasti ramenního a loketního kloubu a po aktivitách, při kterých byl sval intenzivně zatěžován (cvičení, posilování atd.).
Cíle cvičení
- protažení trojhlavého svalu pažního
- zvýšení rozsahu pohybu v ramenním a loketním kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- úklon trupu
- zadržování dechu
- neprovádí se protitlak
- uvolnění protitlaku se neprovádí s výdechem
- ohýbání krční páteře, neudržení vzpřímené pozice
Jak často provádět
- v případě potíží v oblasti lokte či ramena cvičte denně
- cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, klasické lyžování, stěhování a podobně)
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Protažení na gymnastickém míči - procvičování pohyblivosti páteře a protažení svalů na přední straně trupu a svalů nohou
Související videa
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Uvolnění svalu v oblasti ucha při bolestech při žvýkání, zívání, ale i u migrén apod.
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Články, které by vás mohly zajímat
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Metoda MFK - Manuální Fyzioterapeutická Korekce
Metoda MFK je systematický postup, který fyzioterapeutovi umožňuje za použití moderní techniky. Více v našem článku.
.png)
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec
Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.
Habituální luxace ramenního kloubu neboli multidirekcionální instabilita ramene
Jak vzniká habituální luxace ramenního kloubu a jak lze tento problém řešit? Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Příznaky zmrzlého ramene
Dobry den.Proběhla léčba fyzioterapie, různé rehabilitace a mam podstoupit operaci ramene.Po přečtení příznaků zmrzlého ramene mam pocit, že i já mám tyto potíže.
Bolest ramene
Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…
Omezená hybnost ramene
Dobrý den,mám problém s omezenou hybností a bolestivostí levého ramena. Je mi 55 let, jsem poměrně aktivní, víc než 10 let cvičím jógu, chodím plavat, lyžuji, jezdím na kole. Loni v listopadu mě noční bolesti ramene dohnaly k návš…