.png)
Uvolnění svalů krku
Tato fyzioterapeutická metoda slouží k uvolnění svalů přední strany šíje, dochází při ní k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla.
Její použití je vhodné zejména v případě cervikobrachiálního syndromu, syndromu horní hrudní apertury (TOS), skalenového syndromu (Nuffzigerův syndrom) či při brnění ruky.
Cíle cvičení
- uvolnění scalenových svalů
- relaxace svalů krku
- úleva od napětí v oblasti hrdla/krku
Videonávod
Nejčastější chyby
- neprovádí se v napřímené pozici
- zapomíná se fixovat úpon svalu na hrudníku
- dochází pouze k záklonu hlavy bez rotace
- zadržování dechu
- chybí pohyby očí
- nedostatečně dlouhá doba setrvání v protahovací pozici (okamžik, kdy osoba hledí očima nahoru)
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti krční a hrudní páteře, hlavy, ramen či žeber cvičte denně
- v rámci prevence 2-3x týdně
Související cviky
Automobilizace AO na zádech na overballu
Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí
Napřímení páteře na všech čtyřech
Související videa
Přenášení váhy ze špiček na paty
Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Články, které by vás mohly zajímat
Roztroušená skleróza (RS)
V tomto článku se dozvíte základní informace o roztroušené skleróze i metodách léčby zahrnující pohyb a rehabilitaci.
Parkinsonova nemoc
Vznik, příznaky a léčba Parkinsonovy nemoci. Více informací se dozvíte v tomto článku.
Neuralgie nervus trigeminus (bolest trojklanného nervu)
Trápí Vás intenzivní bolesti v oblasti oka, tváře a dolní čelisti? Může se jednat o neuralgii trigeminu. Více v tomto článku.
Epilepsie
Neurologická porucha, která se vyznačuje záchvaty, které se opakují a přichází zcela náhodně. Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Závrať od krční páteře?
Dobrý deň,rada by som sa na Vás obrátila ohľadom dotazu na BPPV. Chcem sa teda spýtať, ak môžem, či závrat (jedná sa práve o dosť silný závrat v leže, s nepríjemným pocitom v žaludku až rozbúšením srdca) môže mať príčinu od n…
Osteochondróza
Dobrý den,po rentgenu mi byla sdělena diagnoza osteochodbrosa c 5-6 s blokovým postavením spondylisa a spondylirtritida těžkého stupně. Mám před dalšími vyšetřeními. Je něco, s čím by mi mohla pomoci vaše terapie fokusovanou…
Poruchy rovnováhy a závratě
Dobrý den,zkoušela jsem si test na centrální a periferní závrať. Při testu jsem se otočila méně než o 45st. Znamená to tedy poruchu v uchu? Pociťuji krátce trvající závratě někdy i několikrát denně (některý den skoro vůbec), řekla…