.png)
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Cvik slouží k protažení svalů v okolí hrudní páteře. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad pro uvolnění jejich napětí.
Cíle cvičení
- úleva od bolesti v oblasti hrudní páteře
- uvolnění napětí
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečně dlouhá fáze relaxace/protažení
- přílišný tlak hlavy proti rukám v první fázi
Jak často provádět
- cvičte alespoň 2x denně
- fáze relaxace/protažení by měla být 2-3x (15 vteřin) delší nežli předchozí fáze tlaku (5 vteřin)
- opakujte 3-5x
Související cviky
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku
Související videa
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Články, které by vás mohly zajímat
Torticollis – stočení hlavy k jedné straně krku
Torticollis označuje jednostranné svalové strnutí šíje. Více o této diagnóze i metodách léčby v tomto článku.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti hrudníku a refluxu
Dobrý den,chtěla bych Vás požádat o radu. Vím, že poradenství na dálku může být komplikované, ale přesto to zkusím. Dlouhodobě se potýkám s následujícími problémy: stažený hrudník, tlak v oblasti žeber, kterým prochází pichlavé bo…
Přetížení hrudní a bederní páteře
Dobrý den,před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteřePo fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale poslední půl…
Bolest zápěstí při ohnutí
Dobrý den,asi před dvěma týdny mě začalo bolet levé zápěstí, především při ohnutí dlaně nahoru. Příčinou pravděpodobně byly 3 dny práce na PC a následné posilování v posilovně. Také pravidelně hraji na bicí. Bolest v posledních dn…