Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro účinnou mobilizaci páteře vkleče do úklonu. Tento cvik je vhodný zejména ke zvýšení mobility bederní páteře a hrudníku, v případě bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Tato poloha nejvíce ovlivňuje střední úsek bederní páteře.
Cíle cvičení
- mobilizace bederní a dolní hrudní páteře do úklonu
- otevření hrudníku, žeber, oblasti mezižebří
- zvýšení mobility hrudníku
Videonávod
Nejčastější chyby
- krčení horní končetiny v loktech
- přílišné zvedání bérce
- provádění rotace hlavy místo čistého úklonu
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Související videa
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - klubíčko
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
Řešení bolesti kostrče
Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji
Syndrom kostrče a pánevního dna
Dobrý den,již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše negativní,…