.png)
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Cíle cvičení
- protažení zádových svalů
- uvolnění napětí přetížených svalů zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné uvolnění šíjových svalů
- ramena přitažená u uší
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- zařaďte vždy jako kompenzaci po posilování zádových svalů nebo po cvičení v pozici záklonu
- v konečné pozici vydržte 5 nádechů a výdechů
- 3-5x zopakujte
Související cviky
Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Protažení tricepsu
Související videa
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Leh na břiše s vytažením a rotací
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Bolest v boku
Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bodání pod žebrem
Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.
Cviky pro bolesti páteře
Dobrý den,trpím bolestí hrudní a bederní páteře. Pan doktor na ortopedii mi doporučil cvičení, která nabízíte na vašem webu. Bohužel se mi nepodařilo najít cviky specificky zaměřené na tyto části těla. Mohli byste mi prosím poslat…
Bolest bederní páteře, problémové plíce a ledviny
Dobrý večer,prosím vás, můj manžel už má druhý měsíc úporné bolesti bederní páteře. Nezabírají žádné léky ani žádné injekce. Stalo se mu to po namáhavé práci venku, kde se nastydl a namohl. Všichni lékaři diagn…