.png)
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Vzpěr z nákroku do stoje je cvičení vhodné k tréninku udržení napřímení páteře během běžných denních aktivit.
Cíle cvičení
- napřímení zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení hlavy v rovině trupu
- vyhrbení zad
- neudržení správného nastavení pat a dlaní
- klopení pánve vzad
Jak často provádět
- každý den
- cvičení je vhodné zařadit do běžných denních činností
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Mobilizace 12. žebra
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Související videa
Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Články, které by vás mohly zajímat
Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad
Případová studie jednoho z našich klientů a informace o možnosti rychlé a efektivní léčby.
Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři
Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Výhřez ploténky
Dobrý den,aktivně hraji hokej a cvičím. Asi před měsícem jsem se špatně pohnul při hokejovém zápase a přivodil si zranění zad. Při protipohybu na bruslích mě píchlo v bedrech, zápas jsem ale dohrál. Den poté jsem navštívil obvodní…
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Protruze disku
Dobrý den,mám bolesti v oblasti bederní páteře, jde mi to do pravé kyčle a třísla. Infuze nezabraly, je třeba jít na operaci? Diagnóza L4/5 - mírná symetrická protruze disku v celé šíři s maximem 3,5 mm, L5/6 - plochá symetrická p…