.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- posílení zádových svalů
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břicha: jízda na kole
Související videa
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů
Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.