.png)
Core Training - trénink rovnováhy
Cvičení je vhodné pro uvědomění si vlastního těla v prostoru a trénink rovnováhy.
Jednodušší provedení cviku je na pevné zemi, komplikovanější variantu představuje stoj na balanční podložce Airex.
Cíle cvičení
- uvědomění si vlastního těla v prostoru
- trénink rovnováhy
- zlepšení propriocepce
Videonávod
Nejčastější chyby
- pánev je rotovaná na jednu stranu, nebo je šikmo nakloněná dolů
- vnitřní kotník stojné nohy je vybočený a klenba nožní je snížená
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Pět Tibeťanů - „káča“
Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 2
Související videa
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Podologie a podiatrie aneb péče o chodidla
Funkce chodidla může ovlivnit všechny segmenty pohybového aparátu, a proto je nezbytné se o chodidla starat.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Propadlá klenba - anatomie
Noha má dvě hlavní funkce, oporu a lokomoci. Aby byla noha stabilní, musí být podepřena ve třech opěrných bodech.
Plochá noha
Jaké jsou příčiny ploché nohy a jaké existují stupně plochonoží? Pomůže prevence, fyzioterapie a správné cvičení.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vbočený palec a jeho léčba
Dobrý den,začíná se mi vbočovat palec a stejně tak i mé dceři. Je mi 36 let, dceři teprve 16 měsíců. Chodit začala na roce a krátce poté jsme zpozorovali, že se ji vbočuje palec a nelepší se to. Ráda bych věděla, kam bychom měli j…
Propadlá klenba dětské nohy
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, synovi je 12 let a má zcela propadlou klenbu pohledem (dovnitř). Ortopedka nám doporučila vložky do bot a cvičit doma. Mám, ale dojem, že mu to vůbec nepomáhá.Je vůbec nějaká šance, že by se mu moh…
Výron u aktivního hráče fotbalu
Dobrý den,aktivně hraji fotbal a poslední rok jsem měl při špatném došlápnutí 2x výron. Mohu to nějak ovlivnit? Deset let hraji fotbal a nikdy jsem tyto problémy neměl.Děkuji.