.png)
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Tento cvik slouží k posílení hýžďových a stehenních svalů, ke stabilizaci pánve a ke zlepšení rozsahu pohybu kolenního kloubu do propnutí (extenze). Je vhodný zejména při poúrazových stavech či po operaci v oblasti kloubů dolní končetiny.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- posílení čtyřhlavého stehenního svalu
- aktivace vnitřní strany (přitahovačů) stehen
Videonávod
Nejčastější chyby
- jsou vytočená kolena a kotníky
Jak často provádět
- cvičte denně, dokud není propnutí stejného rozsahu jako na zdravém koleni
- opakuje 10-15x
Související cviky
Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Související videa
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Přetržení předního zkříženého vazu LCA
Stal se Vám úraz a přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace.
Přetržení předního zkříženého vazu (LCA) – konzervativní terapie nebo operace
Jaké jsou metody léčby a terapie předního zkříženého vazu (LCA)? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.
Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu
Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.
.png)
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
Neustupující bolest po TEP kolene
Dobrý den,jsem 3 měsíce po totální výměně koleního kloubu, 1 měsíc po jednoměsíční rehabilitaci v lázních. Dodnes trpím neustupujícími bolestmi v oblasti koleního kloubu, ohebnost cca do 80 stupňů při bolesti. Bolesti jsou z vnějš…
Po operaci - TEP Kyčle
Dobrý den,jsem 2 měsíce po TEP kyčle - necement. Stále nemohu našlapovat. Všechny ostatní pohyby končetinou povoleny, mimo pohybu do osy a nášlapů. Při poslední návštěvě ortopeda jsem se nestačil zeptat, zda musím stále dodržovat:…