.png)
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Tento cvik je vhodný pro posílení hlubokého šíjového svalstva. Je vhodný u osob trpících bolestmi hlavy, bolestmi v oblasti krční a hrudní páteře a jako prevence u osob praktikujících sedavé zaměstnání.
Cíle cvičení
- posílení hlubokých šíjových svalů
- uvolnění povrchových svalů v oblasti šíje
- stabilizace páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- overball je uložen příliš pod krkem
- při aktivaci svalů tlačíme bedra do podložky nebo se naopak v oblasti bederní páteře prohýbáme směrem vzhůru
- při zatlačení do overballu se brada vzdálí od krku
- zadržování dechu
- zvedání ramen k uším
- tlak druhé osoby je příliš silný
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti krční či hrudní páteře je ideální cvičit denně
- při sedavém zaměstnání či u osob trávících mnoho hodin za volantem je vhodné cvičit alespoň 2-3x týdně
Související cviky
Uvolnění svalů krku
Automobilizace AO na zádech na overballu
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Související videa
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
Torticollis – stočení hlavy k jedné straně krku
Torticollis označuje jednostranné svalové strnutí šíje. Více o této diagnóze i metodách léčby v tomto článku.
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje
Nemůžete otočit hlavu na jednu stranu a ukrutná bolest Vás drží ve strnulé pozici? Řeč je o akutní krční blokádě.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Závratě
Dobrý den,rád bych se zeptal, necelý týden zpátky se u mě objevily závratě, které dodnes přetrvávají. Mám kulatá záda, předsun hlavy atd... myslíte si, že můžu mít závratě od krční páteře?Jedná se o vteřinovou závrať, např. naklon…
Spondylóza a její léčba
Dobrý den,mám problém s krční páteří, na RTG vyšetření mi byla zjištěna deformační spondylosa - jemné osteofyty dorzálně, meziobratlové prostory zachovány. Nemám žádanku od lékaře a nevím, zda je nutné ji mít, protože jsem u…
Blokáda krční páteře
Dobrý den,mám prosbu. Jsem 6 týdnu po porodu a asi 4 týdny, zvlášť na levé straně, se mi velmi špatně mi otáčí hlava. Při určitém pohybu mi bolest proletí až do spánku. Zkoušela jsem masáže, cvičení, i když s malým není toho času…