.png)
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Cvik je vhodný pro kompenzaci svalových dysbalancí mezi svaly s tzv. antagonistickou (protihráčskou) funkcí (flexe-extenze, zevní-vnitřní rotace atd.), posílení hluboko uložených svalů podél páteře, pro posílení mezilopatkových svalů a svalů paží, trupu a břišní stěny.
V tomto cviku využijeteBrüggerův sed, návod naleznetezde.
Cíle cvičení
- zlepšení koordinačních schopností
- uvědomění si průběhu pohybu pomocí dynamického odporu
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení loktů u těla a dlaní směřujících k sobě
- vystrčení hrudníku dolními žebry vpřed
- prohnutí v bedrech
Jak často provádět
- 1-3 série po 10 opakováních
- jestliže převážnou část dne vykonáváte jednotvárnou činnost (dlouhé sezení v kanceláři, celodenní stoj apod.)
- když musíte provádět často se opakující jednotvárné pohyby
- když chcete udělat něco dobrého pro kompenzaci nesprávného držení těla
Související cviky
Brügger koncept - příprava horké role
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Korekce sedu dle Brüggera s využitím Therabandu
Související videa
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu
Články, které by vás mohly zajímat
Dětská skolióza
V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.