.png)
Jógová pozice turecký sed - Sukhásana
Cíle cvičení
- jedna ze základních pozic meditačních sedů, pro celkové uvolnění a zklidnění mysli a na prokrvení oblasti pánve
Nejčastější chyby
- páteř není napřímená
- hlava není v prodloužení trupu
- vytahování ramen k uším
- zádrž dechu
Jak často provádět
- lze každý den
- minimální doba pozice 2 minuty (čím déle, tím lépe)
Související cviky
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Cvičení je vhodné pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii…
Související videa
Úklon v rotaci
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.