.png)
Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem
Propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- posílení čtyřhlavého stehenního svalu
- protažení zadní strany stehna
Videonávod
Nejčastější chyby
- při nestabilní podložce jsou vytočená kolena
Jak často provádět
- cvičte denně, dokud není propnutí stejného rozsahu jako na zdravém koleni
- opakuje 10-15x
Související cviky
Procvičování kotníku vleže na zádech - kroužky
Podřepy na jedné noze
Aktivace vnitřní strany stehen s overballem
Související videa
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Články, které by vás mohly zajímat
Přetržení předního zkříženého vazu (LCA) – konzervativní terapie nebo operace
Jaké jsou metody léčby a terapie předního zkříženého vazu (LCA)? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu
Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.
Pooperační fyzioterapie u rekonstrukce předního zkříženého vazu
Kdy a jak začít s fyzioterapií po rekonstrukci LCA? Více se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Dárcovství u plastiky LCA a doba rekonvalescence
Zdravím. Je mi 57 let a po 10 letech mi bude znovu provedena plastika LCA. Nový vaz bude od dárce, jak je prosím ovlivněna doba rekonvalescence cizí tkání a opakováním zákroku?Děkuji za odpověď.
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…