.png)
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem je vhodné zejména po operaci kyčle či při bolestech zad.
Cíle cvičení
- přetočení ze zad na břicho s polohovacím klínem, udržení stabilní polohy bederní páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- při přetáčení se první točí kyčle
- paty jdou od sebe a tvoří se vnitřní rotace v kyčli
Jak často provádět
- cvik opakujte subjektivně podle pocitu svalové síly - ukončete sérii v případě svalové únavy a pocitů nejistoty
Související cviky
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve
Související videa
Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem
Protažení třísel pomocí skluzu
Protažení třísel
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Únavové zlomeniny
Jakým způsobem vznikají únavové zlomeniny, jak je možné jim předcházet a jak je léčit?
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
Jak rychle a kvalitně ošetřit rozseknutou kůži bez šití
Jak nejrychleji a kvalitně reagovat na ošetření rozseknuté kůže bez šití? Více zde.
Vliv rázové vlny na hojení zlomenin a pakloubů
V tomto článku se dozvíte vše potřebné o vlivu rázové vlny na hojení zlomenin i pakloubů.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Rekonvalescence po operaci ruptury menisku
Dobrý den,v koleni mi byla nalezena horizontální ruptura menisku. Chtěl bych se proto zeptat, za jak dlouho je po operaci člověk schopen volného pohybu (teď nemyslím sport) a jestli se chodívá na rehabilitace nebo je to spíše lehč…
Dlouhotrvající bolest kotníku
Dobrý den,před rokem jsem asi špatně došlápla, byla jsem na chirurgii , na rentgenovém vyšetření beze změn, byla jsem na ultrazvuku žil dolní končetiny - kde jsem měla zánět tendosynovitis. Bohužel se stav vůbec nelepší, kotník op…
Účinek rázové vlny
Dobrý den,jsem 17 měsíců po abrupci velkého tuberkulu na pravém ramenním kloubu, věk: 32 let. Zlomenina srostla dle ortopeda správně, nicméně paže téměř stále více či méně pobolívá, nejvíce při změnách tlaku. Některé dny bolí i v…