.png)
Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami
Balanční cvičení na BOSU spočívá v aktivaci řídících mechanismů zajišťující posturální stabilitu veztížených podmínkách na nestabilní ploše.
Cíle cvičení
- aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
- zlepšení svalové koordinace
- správné držení těla
- zlepšení stability
- aktivace svalů nohy
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytáčení nohou na malíkovou hranu
- vbočená kolena
- prohýbání v bedrech
- vystrkování ramen
- nezpevněné břišní svalstvo
Jak často provádět
- cvičte každý den a snažte se zařadit prvky korigovaného stoje do běžných denních aktivit
Související cviky
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Airex - „velká noha“
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Související videa
Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje
Pět Tibeťanů - „káča“
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU
Články, které by vás mohly zajímat
Koňská noha (PEC)
Slyšeli jste už pojem Pes equinovarus congenitus? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o léčbě.
.png)
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Iliotibiální syndrom (ITBS)
Trpíte bolestmi na vnější straně kolene? Na vině může být iliotibiální syndrom. Více v našem článku.
.png)
Poruchy rovnováhy / závratě
Jaké mohou být příčiny poruch rovnováhy a závratí a jakým způsobem lze tento problém léčit? Pomůže fyzioterapie!
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Běh po operaci kotníku
Dobrý den,jsem po komplikované zlomenině kotníku a nyní se nabízí pouze operativní řešení. Chtěla bych se tedy zeptat, zda je možné s umělým kloubem například běhat?Děkuji za odpověď.
Sudeckův syndrom po distorzi kotníku
Dobrý den,syn je po těžké distorzi zevního kotníku s podezřením na rupturu vazů, léčení bylo konzervativní. Úraz se stal před 3 měsíci a syn má stále potíže. Kotník otéká, má poruchu krevního zásobení-promodrávání kůže, výrazně zm…
Skokanské koleno
Dobrý den,děkuji za váš článek o skokanském kolenu, ze kterého jsem se dozvěděl nové informace o mé potíži.Chtěl bych se zeptat, zda je vhodné před fyzickou zátěží – ať už jde o dlouhé procházky, sport, či náročnou práci – používa…