.png)
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Fyzioterapeutická metoda vhodná pro zvýšení stability a posílení svalů dolních končetin.
Cíle cvičení
- zlepšení stability
- posílení svalů dolních končetin
- zlepšení svalové spolupráce v pohybu
Videonávod
Nejčastější chyby
- neúplné protažení nohou a propnutí kolen
- kolena nejsou v ose s chodidly
- vtáčení špiček chodidel
Jak často provádět
- cvičte ideálně denně při nestabilitě chůze
- opakujte individuálně podle pocitu únavy a pocitu nestability
Související cviky
Stoj na balanční podložce kulaté
Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami
Aktivace vnitřní strany stehen s overballem
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami
Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem
Posturomed - chůze
Články, které by vás mohly zajímat
Víte, podle jakých kritérií vybírat boty pro děti?
Jaké boty jsou vhodné a na co si vše dát pozor, při nákupu pro děti? Více se dozvíte v našem článku.
Syndrom z vylodění
Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.
.png)
Hodnocení ploché nohy a náprava
Jak si doma jednoduše otestovat, zda nemáte vy nebo Vaše dítko plochou nohu? Více v našem článku.
.png)
Iliotibiální syndrom (ITBS)
Trpíte bolestmi na vnější straně kolene? Na vině může být iliotibiální syndrom. Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest kolene ve vyšším věku
Dobrý den,je mi 71 let a před třemi lety jsem měla úraz kolene. V současné době, kdy jsem si doslova vynutila mgn. rezonanci (prasklina menisku aj. nálezy), mi lékaři nedoporučili artroskopii, že prý je to normální stav v mém věku…
Meniskus
Dobrý den,magnetickou rezonancí mi bylo zjištěno natržení menisku a byla mi doporučena artroskopická operace - sešití. Bohužel v současné době jsou veškeré operace odloženy a tak hledám i jiné možnosti. Jsem celkem aktivní sportov…
Vápenná usazenina v oblasti Achillovy šlachy
Prosím,lze rázovou vlnou odstranit otok na achillovce? Pravděpodobně se jedná o vápennou usazeninu.Děkuji.