.png)
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvětšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- máte kulatá nebo prohnutá záda
- neudržíte hlavu v prodloužení páteře (předklon/záklon)
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice strom - Vrkšásana.
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a pocitu vnitřní stability.
Ohnutí a napřímení páteře
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Související videa
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Úklon v rotaci
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.