.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů
Tento cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) slouží především k posílení širokého svalu zádového a tricepsů.
Cíle cvičení
- posílení širokého svalu zádového
- posílení tricepsů
Videonávod
Nejčastější chyby
- nezpevněný trup a celé tělo
- vystrčení pánve a zadečku dozadu
- zvedání ramen k uším
- prohnutí páteře
- lokty směřují od těla
- vystrčená brada
- neplynulost pohybu
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zlepšení rovnováhy…
Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo
Tento cvik je určen pro posílení mezilopatkových svalů. Vyžaduje dokonalé napřímení páteře, tak aby…
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Jedná se o cvičení vleže na zádech s oporou nohou o gymnastický míč "Gymball" pro zvýšení dynamické…
Související videa
Pěnový válec - posilování břicha: nůžky
Posilovací kolečko - klik
Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vpřed
Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vzad
Články, které by vás mohly zajímat
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.