.png)
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro posílení středu těla, napřímení páteře a posílení a stabilizaci lopatky.
Tento cvik patří v rámci dané metodiky k těm obtížnějším, je tedy vhodné se k němu postupně propracovat přes kvalitní zvládnutí lehčích cviků.
Cíle cvičení
- napřímení zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení hlavy v rovině trupu
- vyhrbení zad
- neudržení správného nastavení pat a dlaní
Jak často provádět
- každý den
- cvičení je vhodné zařadit do běžných denních činností
Související cviky
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Související videa
Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Články, které by vás mohly zajímat
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bodání pod žebrem
Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.
Mobilizace kostrče a žeber
Dobrý den,domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní ke konci…
Bolesti hrudníku a refluxu
Dobrý den,chtěla bych Vás požádat o radu. Vím, že poradenství na dálku může být komplikované, ale přesto to zkusím. Dlouhodobě se potýkám s následujícími problémy: stažený hrudník, tlak v oblasti žeber, kterým prochází pichlavé bo…