.png)
Protažení přední strany ramene
Jedná se o cvik pro protažení přední strany ramene, jež můžete provádět i Vy sami doma. Cvičení je vhodné při syndromu rotátorové manžety, při bolestech na přední straně ramene či pro uvolnění rotátorů ramenního kloubu.
Cíle cvičení
- uvolnění rotátorů ramenního kloubu
- protažení ramena
Videonávod
Nejčastější chyby
- protažení provádíte přes příliš velkou bolest a tak nedojde k uvolnění a protažení (naopak se ochranně svaly zatnou a zatuhnou)
- zvedání ramen
Jak často provádět
- při obtížích cvičte každý den
Související cviky
Protažení bicepsu
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí
Související videa
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Protažení na gymnastickém míči - procvičování pohyblivosti páteře a protažení svalů na přední straně trupu a svalů nohou
Pět Tibeťanů - „hora“
Články, které by vás mohly zajímat
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
.png)
Artróza ramenního kloubu – omartróza
Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec
Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Opichy ramene
Hezky den, pan doktor mi injekčně opíchal rameno s tím, že mám něco se šlachou. Myslíte že to bude stačit na odstranění bolesti? Děkuji za informaci.
Bolest ramene po pádu
Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…
Bolest ramene a trnutí prstů
Dobrý den,prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.