.png)
Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera
Jedná se o nácvik korigovaného sedu v kanceláři s prodýcháním a aktivací trupu dle Dr. Brüggera. Toto cvičení vede k zapojení svalů trupu se současnou aktivací bránice, napřimuje páteř a ulevuje tak zádům.
Cíle cvičení
- napřímení páteře
- zapojení svalů trupu
- úleva zádům
Videonávod
Nejčastější chyby
- trup není napřímen
- bederní páteř je vyhrbená nebo příliš prohnutá
- ramena jsou zdvižena k uším
- hlava předsunutá
- nohy visí ve vzduchu (cvičení by mělo být prováděno s ploskami nohou opřenými o zem)
Jak často provádět
- postup opakujte střídavě minimálně 3x na každou stranu
Související cviky
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Související videa
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Napřimování v sedu
Články, které by vás mohly zajímat
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
Srovnání zdravotních židlí s výkyvným sedákem Adaptic a Spinalis
Ve FYZIOklinice jsme se rozhodli otestovat několik druhů židlí s výkyvným sedákem. Přečtěte si jak náš test dopadl.
Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?
Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.