.png)
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Fyzioterapeutická metoda vhodná pro zvýšení stability a posílení svalů dolních končetin.
Cíle cvičení
- zlepšení stability
- posílení svalů dolních končetin
- zlepšení svalové spolupráce v pohybu
Videonávod
Nejčastější chyby
- neúplné protažení nohou a propnutí kolen
- kolena nejsou v ose s chodidly
- vtáčení špiček chodidel
Jak často provádět
- cvičte ideálně denně při nestabilitě chůze
- opakujte individuálně podle pocitu únavy a pocitu nestability
Související cviky
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Podřepy na jedné noze
Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 3
Související videa
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů
Čapí chůze
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Míváte studené nohy? Zahřejte je chůzí na boso!
Máte často studené ruce a nohy? Skoncujte s pocitem ledových rukou a nohou! V tomto článku se dočtete jak na to.
.png)
Iliotibiální syndrom (ITBS)
Trpíte bolestmi na vnější straně kolene? Na vině může být iliotibiální syndrom. Více v našem článku.
Pekařova cysta - příčiny a příznaky
Elastický, tekutinou naplněný výrůstek v oblasti podkolenní jamky. Jaké jsou příznaky a metody léčby Pekařovy cysty?
Přetržení předního zkříženého vazu (LCA) – konzervativní terapie nebo operace
Jaké jsou metody léčby a terapie předního zkříženého vazu (LCA)? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest nohy po artroskopii
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je normální, aby mě 7 měsíců po artroskopii kolene noha bolela. Měla jsem přetržené vazy, tedy rupturu předního křížového vazu. Bylo mi řečeno, že plastika není nutná, protože koleno drží dobř…
TEP kotníku
Dobrý den,od roku 2009 mám po autonehodě TEP levého kotníku. Po několika reoperacích s ním mám stále pohybové potíže a hledám schopného lékaře, který by mi poradil a pomohl, aby má noha mohla být zase plně funkční.Můj operatér se…
Bolesti po operaci menisku
Dobrý den,prosím o radu. Byla jsem na laparoskopii menisku v koleni. Odstranili mi třičtvrtě utrženého menisku. Vše proběhlo bez potíží. Rehabilitace po operaci jsem nedostala, protože prý nebyly potřeba, že koleno ohnu. Teď je to…