.png)
Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje
Cvik slouží k stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenních kloubů a lopatky
- zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře
- zlepšení koordinace svalové aktivity
- aktivace stabilizátorů pánve
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena směrem dopředu
- povolení beder směrem dopředu
- při přenášení váhy na jednu nohu pánev rotuje do strany
- neudržení osy dolní končetiny
- koleno stojné dolní končetiny je propnuté
Jak často provádět
- opakujte 6x na každou dolní končetinu (můžete cvičit ve 2-3 sériích)
- cvičte denně
Související cviky
Cvičení s FLOWIN - chůze
Cvičení na balanční podložce BOSU - zanožování na všech čyřech
Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen
Související videa
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Posilování břicha a bicepsu
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Články, které by vás mohly zajímat
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
.png)
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v pravé lopatce
Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…
Syndrom rotátorové manžety?
Dobrý den,s oblibou sleduji a cvičím podle Vašich videí. Obracím se na Vás s žádostí o radu. Před Vánocemi a následně ještě jednou asi o měsíc později jsem upadla na pravou stranu těla. Utrpěla jsem naražená žebra a pocítila boles…
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…