.png)
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Tento cvik je vhodný máte-li obtíže v oblasti tzv. „esíček“ (SI skloubení) nebo trápí-li Vás bolesti bederní páteře či kyčelního kloubu.
Cíle cvičení
- uvolnění křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- při snaze vytáhnout se za patou dojde k velkému prohnutí v oblasti beder
- zvedání dolní končetiny od podložky
- odlepování/zvedání pánve od podložky
- provádí se pouze jednostranně
Jak často provádět
- při bolestech SI kloubu, bederní páteře či kyčle je ideální provádět tento cvik denně
Související cviky
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Související videa
Mobilizace 12. žebra
Zásuvka vsedě
Poloviční rolování páteře na overballu
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Putující bolest
Dobrý den,již 14 dní mám problém v oblasti bederní části zad. Zprvu se bolest projevovala právě v oblasti beder a neschopností se ohnout k levé noze. Používal jsem voltarenové náplasti, hřejivou mast atd. Bolest polevila ale přesu…
Bolest v oblasti kyčle a SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu. Je mi 50 let a již druhým rokem mě bolí levá noha v okolí kyčelního kloubu a SI skloubení. Někdy je bolest zřejmá jen v okolí SI, někdy v hyždi, někdy i tříslo. Při předklonu cítím omezující bolestivý tah…
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…