.png)
Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí
Tento cvik slouží jako automasáž k uvolnění hýždí (např. po intenzivním posilování). Díky relativně náročnější (balanční) pozici zároveň aktivujete břišní svaly a posilujete paže.
Cíle cvičení
- uvolnění hýžďových svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- záklon a předsun hlavy
- ramena směřují dopředu před tělo a k uším
- lokty směřují široko od těla
- koleno ošetřované končetiny směřuje ke stropu, nikoli do strany
Jak často provádět
- lze provádět denně, dle potřeby
- vhodné zařadit po pohybové aktivitě
Související cviky
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Foam roller - masáž vnitřní části stehen
Foam roller - masáž šíje
Související videa
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Foam roller - masáž boční strany hrudníku
Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí
Foam roller - masáž horních končetin
Články, které by vás mohly zajímat
Sestava cvičení na každé ráno
Vyzkoušejte po ránu cvičení na zvýšení toku krve v okrajových částech těla, procvičte klouby a zpevněte tělo.
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.
.png)
Kompenzační aktivity a regenerace
Řadíte se mezi sportovce, nebo naopak trávíte většinu času u počítače? V obou případech je třeba kompenzovat časté aktivity.
.png)
Co trápí motorkáře
V tomto článku si povíme, jaké dopady může mít na pohybový aparát častá jízda na motorce a jak špatné stereotypy kompenzovat.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Opakované zranění stehenního svalu
Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/praskl…
Bolest třísel i po léčbě magnety a laserem
Dobrý den,asi před dvěma měsíci začaly mého syna bolet třísla. Chodili jsme na rehabilitace, prvně na magnety s cvičením (bolest se přesídlila z vnější strany na horní), pak jsme chodili na laser, syn měl pak 14 dní ješte počkat a…