.png)
Protažení bicepsu
Jedná se o cvičení pro protažení bicepsu (dlouhé hlavy dvouhlavého svalu pažního). Tento cvik je vhodný v případě bolesti ramene a bicepsu.
Cíle cvičení
- úleva od bolesti ramene
- protažení dlouhé hlavy bicepsu
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení napřímené páteře vytažené do výšky
Jak často provádět
- protahujte ideálně 2-3x týdně
- výdrž v pozici 30-60 vteřin, to celé opakujte 3x
Související cviky
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Související videa
Protažení zadní strany stehen
Stabilizace ramenního pletence – veslování vestoje
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Protažení přední strany stehna ve stoji
Články, které by vás mohly zajímat
Protrakce ramen
Ztuhlost a bolest v oblasti ramen, krku, lopatek a přední horní části trupu? Příčinou může být chybné postavení ramen.
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
.png)
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?
Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vykloubené rameno a tejpování
Dobrý den,ráda bych se zeptala za svého přítele. V lednu si na běžkách vyhodil rameno. Několik týdnu to nosil v ortéze. Sotva se mu rameno uzdravilo, vyhodil si ho znovu. Nyní opět nosí ortézu. Můj dotaz zní, zda se během léčby a…
Bolest ramene a lopatky po luxaci ramene
Dobrý den,měla bych na Vás dotaz. Mám po luxaci ramene bolesti na lopatce. Na rehabilitace a magnetoterapii chodím. Rozsah pohybu se lepší, ale bolest přes den stále přetrvává , v noci není a při cvičení se rameno zvedá i s lopatk…
Bolest ramene
Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…