.png)
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Cíle cvičení
- protažení zádových svalů
- uvolnění napětí přetížených svalů zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné uvolnění šíjových svalů
- ramena přitažená u uší
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- zařaďte vždy jako kompenzaci po posilování zádových svalů nebo po cvičení v pozici záklonu
- v konečné pozici vydržte 5 nádechů a výdechů
- 3-5x zopakujte
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Mobilizace 12. žebra
Pět Tibeťanů - „káča“
Související videa
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Automobilizace C/Th a horního žebra
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti hrudníku a refluxu
Dobrý den,chtěla bych Vás požádat o radu. Vím, že poradenství na dálku může být komplikované, ale přesto to zkusím. Dlouhodobě se potýkám s následujícími problémy: stažený hrudník, tlak v oblasti žeber, kterým prochází pichlavé bo…
Vyhřezlá ploténka
Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci.
Bolest bederní páteře, problémové plíce a ledviny
Dobrý večer,prosím vás, můj manžel už má druhý měsíc úporné bolesti bederní páteře. Nezabírají žádné léky ani žádné injekce. Stalo se mu to po namáhavé práci venku, kde se nastydl a namohl. Všichni lékaři diagn…