.png)
Protažení středních vláken trapézu
Jedná se o cvičení pro protažení středních vláken trapézového svalu a mezilopatkové oblasti.
Cíle cvičení
- protažení středních vláken trapézového svalu
- uvolnění oblasti mezi lopatkami
Videonávod
Nejčastější chyby
- ochablý sed
- zvedání ramene protahované ruky
- rotace trupu
- neprovádí se protitlak protahované končetiny
Jak často provádět
- cvičte pravidelně, ideálně každý 2.-3. den
Související cviky
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Související videa
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Články, které by vás mohly zajímat
Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře
Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest žeber
Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.
Cviky pro bolesti páteře
Dobrý den,trpím bolestí hrudní a bederní páteře. Pan doktor na ortopedii mi doporučil cvičení, která nabízíte na vašem webu. Bohužel se mi nepodařilo najít cviky specificky zaměřené na tyto části těla. Mohli byste mi prosím poslat…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…