.png)
Mojžíšová - podsazení pánve
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové určený k posílení břišních a hýžďových svalů. Tento cvik je vhodný zejména při bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- posílení břišních a hýžďových svalů
- uvolnění svalů okolo bederní páteře
- obnova správného stereotypu držení pánve
- uvolnění dolní hrudní páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- zapínání jiných částí těla
- zaklánění hlavy
- neudržení napětí po celou dobu volného dýchaní
- povolení při pokynu „nádech, stáhnout ještě více”
- zadržování dechu
- prohýbání se v bederní páteři
Jak často provádět
- cvičte každý den
- 1. týden cvik opakujte 15x
- každý následující týden zvyšte počet opakování o 5, až do 6. týdne, kdy dosáhnete 40 opakování
Související cviky
Mojžíšová - podsazení pánve
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Související videa
Mojžíšová - uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Mojžíšová - podsazení pánve
Mojžíšová - klubíčko
Články, které by vás mohly zajímat
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
.png)
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Mobilizace kostrče
V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Neschopnost otěhotnět
Dobrý den, narazila jsem na Youtube na vaše videa a velice mne zaujala. Jak videa, tak Vaše klinika. Chci se zeptat, zda je možné k Vám přijít na nějaký individuální kurz metody L. Mojžíšové. Trápí mne neschopnost otěhot…
Kostrč - mobilizace
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest. Mám od lék…
Pánevní dysbalance
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně bolestiv…