.png)
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.
Cíle cvičení
- napřímení trupu
- lepší svalová koordinace
- zapojení svalové koaktivace (současné aktivity svalů)
- zlepšení rovnováhy
- zlepšení motorických dovedností a vzorů
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramena a lopatek od podložky
- prohnutí v bedrech
- povolení spodních břišních svalů
- nepravidelné dýchání
Jak často provádět
- cvičte každý den alespoň 10 minut
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Související videa
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Protažení bicepsu
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec
Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.
Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři
Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.
Ischias- zánět sedacího nervu
Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest žeber
Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.
Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu
Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se…
Vyhřezlá ploténka a SONO?
Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.Máte krásný článek…