.png)
Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera
Jedná se o nácvik korigovaného sedu v kanceláři s prodýcháním a aktivací trupu dle Dr. Brüggera. Toto cvičení vede k zapojení svalů trupu se současnou aktivací bránice, napřimuje páteř a ulevuje tak zádům.
Cíle cvičení
- napřímení páteře
- zapojení svalů trupu
- úleva zádům
Videonávod
Nejčastější chyby
- trup není napřímen
- bederní páteř je vyhrbená nebo příliš prohnutá
- ramena jsou zdvižena k uším
- hlava předsunutá
- nohy visí ve vzduchu (cvičení by mělo být prováděno s ploskami nohou opřenými o zem)
Jak často provádět
- postup opakujte střídavě minimálně 3x na každou stranu
Související cviky
Aktivace svalů pro vzpřímené držení těla pomocí Therabandu
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Zvedání břemen
Související videa
Brügger koncept - aplikace horké role na bedra
Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Články, které by vás mohly zajímat
Srovnání zdravotních židlí s výkyvným sedákem Adaptic a Spinalis
Ve FYZIOklinice jsme se rozhodli otestovat několik druhů židlí s výkyvným sedákem. Přečtěte si jak náš test dopadl.
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.