.png)
Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku.
Cíle cvičení
- celkové posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu s využitím balanční podložky BOSU a FLOWIN
Videonávod
Nejčastější chyby
- cvik by neměl být prováděn švihem, ale pomalu tahem
- osa přední nohy mezi kolenem a hlezenním kloubem by měla zůstat v rovině
- koleno by nemělo jít před špičku
Jak často provádět
- provedení 5-8x během jedné cvičební jednotky na každou nohu
Související cviky
Core Training - trénink spodních břišních svalů
Tento cvik vsedě na balanční podložce "BOSU" slouží k posílení spodního břišního svalstva, předních…
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Cvik známý také jako 2. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin, zároveň jde o inte…
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Cvik je vhodný pro kompenzaci svalových dysbalancí mezi svaly s tzv. antagonistickou (protihráčskou)…
Související videa
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen
Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Články, které by vás mohly zajímat
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
FLOWIN ® - využití ve fyzioterapii
Znáte FLOWIN ®? A víte k čemu všemu je tato cvičební pomůcka dobrá? Přečtěte si náš článek.