.png)
Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
Cíle cvičení
- správný a zdravý sed
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během sedu vzpomenete
- raději vícekrát během dne kratší dobu, než li obráceně
Související cviky
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Posilování rotátorů trupu s využitím posilovací gumy Theraband
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Související videa
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Napřimování v sedu
Články, které by vás mohly zajímat
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.
Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.
Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené
Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.