.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dámský klik
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) pro posílení středu těla a paží. Jedná se o lehčí variantu kliku v závěsu rukou s oporou o kolena.
Cíle cvičení
- posílení středu těla a paží
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání v bedrech
- hlava klesá k zemi nebo je zakloněna
- ramena vytažená k uším
- lokty „utíkají od těla“
- propad hrudní páteře k zemi a přibližování lopatek k páteři
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- zpočátku provádějte 6-8 opakování ve 3 sériích
Související cviky
Aktivace správného dechového stereotypu
Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket
Posilování břicha a bicepsu
Související videa
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.