.png)
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem.
Cíle cvičení
- posílení předního stehenního svalu
- protažení vnitřní strany stehenního svalu
- protažení vnější strany stehenního svalu
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytočená pánev do strany
- špatně vytočená noha
- hrbení se
Jak často provádět
- každá varianta nastavení nohy 10x (tzn. 3x 10 opakování)
Související cviky
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích
Související videa
Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Podřepy na jedné noze
Články, které by vás mohly zajímat
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Totální endoprotéza kolenního kloubu - TEP kolene
Čeká vás náhrada kolenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
.png)
Skokanské koleno – patelární tendinitis
V tomto článku se Vám pokusíme přiblížit problematiku „skokanského kolene“ a možnosti jeho léčby.
Poranění menisku
V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o poranění menisku, léčbě u fyzioterapeuta včetně návodů na cvičení.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
Bolesti kolenních vazů z přetížen
Dobrý den,chtěl bych se zeptat zda nemáte tušení, co může způsobovat bolesti na vnější a vnitřní straně kolene? Bolest citím pouze pokud je koleno v 90°- 180 ° a zatlačím na chodidlo, které je zrovna buď v nějaké rotaci a nebo jak…
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…