.png)
Foam roller - masáž zad
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.
Cíle cvičení
- uvolnění svalů podél páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- pánev padá dolů
- předsouváte hlavu a vytahujete ramena k uším
- tělo nedržíte symetricky
Jak často provádět
- provádějte před tréninkem a po tréninku
- možno provádět denně jako masáž
Související cviky
Foam roller - masáž horních končetin
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Foam roller - masáž šíje
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Související videa
Foam roller - masáž vnitřní části stehen
Foam roller - masáž zad
Foam roller - masáž horních končetin
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.