.png)
Přenášení váhy z jedné nohy na druhou
Jedná se o cvik pro protažení a uvolnění vnitřní strany stehen (přitahovačů/adduktorů stehen). Lze ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv pohybové aktivitě. Při jeho pravidelném provádění lze předejít například syndromu bolestivého třísla.
Cíle cvičení
- protažení vnitřní strany stehen (přitahovačů/adduktorů stehen)
Videonávod
Nejčastější chyby
- vtáčení nebo vytáčení kolen
- prohnutá nebo vyhrbená záda
- zvedání chodidla natažené dolní končetiny od podložky
- koleno pokrčené dolní končetiny jde přes špičku
Jak často provádět
- lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity
- výdrž 20-30 vteřin v popsané pozici
- 3x opakujte
Související cviky
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Protažení hýždí ve stoje
Související videa
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Protažení hýždí ve stoje
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Zdravotní rizika spojené s šermem
V tomto článku se budeme věnovat zejména šermu sportovnímu a historickému a zdravotním rizikům, která přináší.
Příprava na golfovou sezónu
Patříte i vy mezi golfové nadšence? V tomto článku se dozvíte, jak se co nejlépe připravit na golfovou sezónu.
Co trápí tenisty
Máte rádi tenis? Přečtěte si, jaké nejčastější problémy pohybového aparátu trápí tenisty a jak je řešit.
.png)
Co trápí jogíny
Ačkoliv má jóga bezesporu celou řadu blahodárných účinků nejen na pohybový aparát, i tento cvičební styl nese svá rizika.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest a píchání v oblasti úponu Achillovy šlachy
Dobrý den,jsem amatérský běžec a již delší dobu trpím bolestmi/pícháním v oblasti úponu achillovky. Ze začátku to bylo jen občas, zejména při přitažení špičky, není je to i při běžné chůzi a můj stav se zhoršuje a začal se projevo…
Výron u aktivního hráče fotbalu
Dobrý den,aktivně hraji fotbal a poslední rok jsem měl při špatném došlápnutí 2x výron. Mohu to nějak ovlivnit? Deset let hraji fotbal a nikdy jsem tyto problémy neměl.Děkuji.
Bolest šlach a svalů
Dobrý den,mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě však nijak zv…