.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.
Cíle cvičení
- mobilizace křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- přetáčení boků
- boky nejsou v jedné rovině
- prohýbání v zádech
- chybí napřímení páteře
- pokrčování loktů
- vytahování ramen k uším
- hlava "padá" mezi ruce
- při pohybu dolní končetiny dojde k úklonu trupu
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2-3x denně
- 8 opakování pro každou končetinu
Související cviky
Automobilizace C/Th a horního žebra
Mobilizace horních žeber
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v oblasti kyčle a SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu. Je mi 50 let a již druhým rokem mě bolí levá noha v okolí kyčelního kloubu a SI skloubení. Někdy je bolest zřejmá jen v okolí SI, někdy v hyždi, někdy i tříslo. Při předklonu cítím omezující bolestivý tah…
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…
Bolesti od SI skloubení
Dobrý den,Před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou je posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře. Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale posledn…