.png)
Poloviční rolování páteře na overballu
Tímto cvikem lze posílit přímý sval břišní. Je vhodný u osob, kde je tento sval oslabený.
Cíle cvičení
- posílení přímého svalu břišního
Videonávod
Nejčastější chyby
- chodidla jsou fixována ( např. pod žebřinami či druhou osobou)
- chodidla se zvedají od podložky
- pohyb se provádí švihově
- ohýbání trupu se neprovádí postupně
- ve výchozí pozici jsou záda zakulacena
- vytahování ramen k uším
- při zvedání z lehu je brada v předsunu
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- počet opakování a sérií volte podle toho, jestli jste schopni stále udržovat správné provedení
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky
Tento cvik představuje funkční a zdraví prospěšnou variantu oblíbených zkracovaček. Cvičení je vhodn…
Cvičení pro posílení středu těla a paží
Tento cvik - dámský klik na balanční podložce "BOSU" - intenzivně posiluje paže, trup a pánev. Cvik…
Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen
Závaží je možné koupit pod názvy Kettlebell, Girja nebo i pod jinými názvy. Také je možné tento cvik…
Související videa
Automobilizace AO na zádech na overballu
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik
Posilování zadní strany stehen a hýždí