Tenisté

Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen.

Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře.

Cvik je vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte jej při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře.

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Tento cvik je vhodný pro zpevnění celé páteře.

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Tento cvik je vhodný pro posílení svalů břicha, zad a stehen.

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Toto cvičení zaměřené na stabilizaci trupu a pánve ve vzpřímeném sedu je vhodné pro posílení břišních a zádových svalů.

Tento cvik slouží k posílení hýžďových a stehenních svalů, ke stabilizaci pánve a ke zlepšení rozsahu pohybu kolenního kloubu do propnutí (extenze). Je vhodný zejména při poúrazových stavech či po operaci v oblasti kloubů dolní ko…

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení šikmých břišních svalů a přímého břišního svalu.

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) slouží k posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a širokého svalu zádového.Cvik je možné provádět v jednodušší variantě na pevné podložce nebo můžete je…

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné zejména k posílení šikmých břišních svalů.Cvik je možné provádět v jednodušší variantě na pevné podložce nebo můžete jeho obtížnost zvýšit provedením ve…

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení středu těla, posilovánípřímého a příčného břišního svalu, vzpřimovačů zad, kyčlostehenního svalu a svalů pánevního dna.

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení velkého prsního svalu a tricepsů.Cvik je možné provádět v jednodušší variantě na pevné podložce nebo můžete jeho obtížnost zvýšit provedení…

Tento cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) slouží především k posílení širokého svalu zádového a tricepsů.

Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.

Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňují konzervativní léčbu skoliózy i dalších projevů posturálních odchylek. Je…

Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňují konzervativní léčbu skoliózy i dalších projevů posturálních odchylek. Je…

Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro posílení středu těla a napřímení páteře.Tento cvik patří v rámci dan…

Tento cvik je vhodný pro aktivaci trupového svalstva zajišťujícího rotace. Tyto svaly bývají často v nerovnováze u osob, které trpí bolestmi zad či kyčelních kloubů, ale jejich slabost či naopak přetížení lze pozorovat i u osob s…

Ukázka fyzioterapeutické techniky, kterou používáme v případě akutní bolesti žeber nebo blokády horní hrudní páteře. Provádíme ji také při problémech jako jsou migrény, bolest šíje apod.

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti beder či kyčelního kloubu.Cvik je vhodné provádět i několikrát týdně v rámci prevence.

Jde o cvik určený k protažení pronátorů předloktí (svalů předloktí, které točí ruku dlaní k zemi), které je vhodné při bolestech na vnitřní straně lokte (tzv. oštěpařský loket či golfový loket).Jako prevence je dobré cvičit tento…

Tento multifunkční cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) zapojuje celé tělo a je vhodný především k posilovánínohou, zejména čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu.Pro zvýšení obtížnosti cviku jej m…

Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro prostřední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8.Pravidelným cvičením cviků se dá…

Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8-Th12.Pravidelným cvičením cviků se dá účinně předcháze…

Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro přechod hrudní a bederní páteře Th-L a střední a horní obratle bederní páteře - segmenty L1-L…

Cvičení vhodné při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek.

Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.

Uvolňující cvičení ramenního pletenec založené na aktivaci svalových řetězců vedoucí k zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene. Cvik je vhodný k posílení spodních fixátorů lopatek, zevních rotátorů ramenního kloubu a tedy…

Jedná se o cvičení pro protažení středních vláken trapézového svalu a mezilopatkové oblasti.

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře vycházející z fyzioterapeutického konceptu Roswithy Brunkow. Cvik je vhodný pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získáte či zlepšíte…

Tímto cvikem se posilují natahovače (extenzory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože při excentrickém cvičení dochází ke zvýšené adaptaci svalu i šlachy a ke zvýšené tvorbě kolagenu, je takové cvičení vhodné jako pre…

Tento cvik je vhodný na protažení extenzorů (natahovačů) zápěstí a prstů. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů a bolestem na zevní straně lokte (tenisový loket).

Tento cvik je vhodný na protažení flexorů (ohýbačů) zápěstí a prstů. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů a bolestem na vnitřní straně lokte (golfový či oštěpařský loket).

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, poškození měkkých tkání kolene apod. Provádějte jej pravidelně př…

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Provádějte ho před a po každém sportovním výkonu (cvičení, běh, kolo, turistika atd.). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu,…

Prováděním tohoto cviku uvolníte svalové napětí na přední a zevní straně bérce, tím zvýšíte hybnost kotníku a zároveň protáhnete i svaly prstů. Tento cvik je vhodné provádět při bolestech bérce, kotníku, nártu a prstů nohou nebo j…

Čtyřhlavý stehenní sval (m. quadriceps femoris) bývá často zkrácený a přetížený, což může způsobit až omezení pohybu a bolesti v kolenním kloubu, i problémy v zdánlivě nesouvisejících oblastech (kyčelní kloub, bederní páteř, třísl…

Jedná se o cvičení pro protažení trojhlavého svalu pažního (m. triceps brachii), které pomůže k uvolnění ramenního a loketního kloubu. Cvik je chodné provádět při potížích v oblasti ramenního a loketního kloubu a po aktivitách, př…

Svaly zadní strany stehen (ischiokrurální svaly, hamstringy) bývají často zkrácené. Toto zkrácení může způsobovat bolesti zad nebo kolen, proto je vhodné tyto svaly preventivně protahovat v rámci strečinku před a po jakékoliv spor…

U dolních končetin dochází často kvůli nedostatečnému protahování ke zkrácení svalů. Tento cvik důkladně protáhne zevní stranu stehna, hýždí a bérce. Provádějte jej na začátku a na závěr každé Vaší fyzické aktivity (běh, kolo, tur…

Chodidla jsou často přetěžovanou částí těla, proto je vhodné předcházet přetížení svalů dolní poloviny nohy, vzniku patních ostruh, zborcení podélné a příčné klenby, či vzniku kladívkových prstů.Tento cvik protahuje a uvolňuje obl…

Cvičení je vhodné pro protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu.

Vzpor na obou předloktích a krčení jedné dolní končetiny na balanční podložce "BOSU" slouží k posílení mezilopatkových svalů a svalů paží - zejména ramen, trupu, pánve a břišních svalů. Cvik je vhodný také pro zpevnění břišní stěn…

Tento cvik - dámský klik na balanční podložce "BOSU" - intenzivně posiluje paže, trup a pánev. Cvik je vhodný také pro zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů a celkově hlubokého stabilizačního systému páteře.

Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Toto posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému slouží k celkovému zpevnění těla s využitím stoje na balanční podložce BOSU v náklonu vzad. Cvičení je vhodné zejména o posílení břišních svalů, středu těla a paží (dvojhlavé…

Toto posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému slouží k celkovému zpevnění těla s využitím stoje na balanční podložce BOSU v náklonu vpřed. Posilujeme tak zejména břišní svaly, střed těla a paže (trojhlavý sval pažní).

Jedná se o cvičení pro protažení bicepsu (dlouhé hlavy dvouhlavého svalu pažního). Tento cvik je vhodný v případě bolesti ramene a bicepsu.

Cvičení je vhodné pro protažení zkrácených prsních svalů a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.

Tento cvik je vhodný pro intenzivní trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabilizačního systému) a je fyzicky náročnější na provedení než cviky na čtyřech, měl by tedy následovat až po jejich kvalitním zvládn…

Tento cvik je vhodný pro intenzivní trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabilizačního systému) a je fyzicky náročnější na provedení než cviky na čtyřech, měl by tedy následovat až po jejich kvalitním zvládn…

Napřímení páteře v kleče na čtyřech a zdvihání kolen nebo také ACT- vzpěr v poloze na čtyřech s nadzvednutím kolen je cvik vhodný pro trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabilizačního systému), stabilizátor…

Napřímení páteře vkleče s nadzvednutím ruky a nohy neboli vzpor klečmo s nadzvednutím horní a dolní končetiny je cvičení vhodné pro posílení svalů hlubokého stabilizačního systému ("core") a aktivaci svalových řetězců ve zkříženém…

Toto cvičení intenzivně posiluje šikmé břišní svaly, stabilizátory pánve a lopatky.

Při tomto cviku dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému a je tedy vhodný pro nácvik napřímeného držení páteře a hlavy, stabilizaci pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.

Spinální cvičení uvolňuje, protahuje a aktivuje záda a svaly podél páteře. Cvičení je vhodné pro odstranění ztuhlosti zad.

Tento cvik, je-li správně proveden, posiluje střed těla (core) a svaly stehen a hýždí, potřebné pro stabilizaci pánve, kyčlí, kolen, kotníků a drobných kloubů nohy. Cvik je vhodné provádět při chronických bolestech zad, u vadného…

Tento cvik podporuje aktivitu hlubokého stabilizačního systému (svalů hluboko uložených podél páteře), aktivuje a posiluje svaly potřebné pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku a drobných kloubů nohy a intenzivně posiluje svaly st…

Tento cvik podporuje aktivitu hlubokého stabilizačního systému (svalů hluboko uložených podél páteře), aktivuje a posiluje svaly potřebné pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku a drobných kloubů nohy. Cvik je vhodný provádět při c…

Jedná se o balanční cvičení na gymnastickém míči pro posílení středu těla. Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů a svalů nohou.

Cílem tohoto cvičení, vycházejícího z vývojových poloh, je napřímené držení páteře a hlavy, aktivace a posílení hlubokého stabilizačního systému a stabilizace pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.

Cílem tohoto cvičení, vycházejícího z vývojových poloh, je napřímené držení páteře a hlavy, aktivace hlubokého stabilizačního systému a stabilizace pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.

Cvičení je vhodné pro napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu.

Tento cvik vycházející z vývojových poloh je účinný pro zpevnění a posílení středu těla, lopatek a paží. Dále je vhodný pro stabilizaci pánve a kyčelních kloubů.

Jedná se o cvik (antigravitační PIR - post izometrickou relaxaci) k uvolnění a protažení bedrokyčlostehenního svalu (musculus iliopsoas). Tento cvik je vhodné provádět také v případě bolesti beder.

Cvik je vhodný pro posílení svalstva hlubokého stabilizačního systému páteře a trupu, zlepšení rovnováhy a koordinace a stabilizaci kloubů dolních končetin.

Tento cvik intenzivně posiluje svaly hlubokého stabilizačního systému. Je vhodné jej provádět při chronických bolestí zad, vadného držení těla, skoliózy a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny.

Cvičení je vhodné pro posílení svalů dolních končetin, pánve a břicha.

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve.

Tento cvik zlepší Vaši rovnováhu a zároveň stabilizujete klouby dolních končetin, posílíte jím hluboký stabilizační systém páteře a svaly na nohách.

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Jedná se o korekci základní pozice stoje na balanční podložce BOSU. Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získáte…

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku.

Tento cvik je vhodný pro intenzivní trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabilizačního systému) a je fyzicky náročnější na provedení než prostý vzpor na předloktích, měl by tedy následovat až po kvalitním zv…

Tento cvik je vhodný pro intenzivní trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabilizačního systému) a je fyzicky náročnější na provedení než vzpor na předloktích, měl by tedy následovat až po kvalitním zvládnutí…

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene a protažení prsního svalu.

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.

Tento cvik důkladně protáhne hýždě. Provádějte před a po každém fyzickém cvičením, sportem (běh, kolo, turistika atd.).Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení hýžďového svalu, kyčlí, kolene, bolestem zad, b…

Tento cvik důkladně protáhne hýždě. Provádějte před a po každém fyzickém cvičením a sportu (běh, kolo, turistika atd.).Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení hýžďového svalu, kyčlí, kolene, bolestem zad, b…

Jedná se o jednoduchý, ale účinný cvik k protažení čtyřhlavého svalu stehenního na přední straně stehna ve stoji. Můžete ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv sportovní aktivitě, zejména před a po běhu. Cvičení pomáhá…

Cvičení na balanční podložce "BOSU" pro posílení mezilopatkových svalů a svalů paží - zejména ramen a trupu ve vzporu na předloktí. Cvik je vhodný také pro zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů a celkově hlubokého stabi…

Cvičení s gymnastickým míčem "Gymball" pro protažení vnitřní strany stehen, třísel a zad.

Cvičení je vhodné pro protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí).

Tento cvik je primárně určen pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží a trupu. Po celou dobu provádění cviků by měly být stále aktivní i svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a svaly pánevního dna.Závaží je možné kou…

Tento cvik je primárně určen pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží a trupu. Po celou dobu provádění cviků by měly být stále aktivní i svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a svalů pánevního dna.

Tento cvik slouží jako automasáž k uvolnění hýždí (např. po intenzivním posilování). Díky relativně náročnější (balanční) pozici zároveň aktivujete břišní svaly a posilujete paže.

Tento cvik je určen pro posílení mezilopatkových svalů. Vyžaduje dokonalé napřímení páteře, tak aby mohl být proveden rotační pohyb páteře v jednotlivých segmentech.

Tento cvik je primárně určen k posílení svalů stehen. Díky stoji na jedné dolní končetině zároveň pracujete na zlepšování vaší rovnováhy a stabilizaci kloubů stojné dolní končetiny.

Závaží je možné koupit pod názvy Kettlebell, Girja nebo i pod jinými názvy. Také je možné tento cvik provádět s pomůckou Kamgon Ball. Hmotnost pořizovaného závaží volte tak, aby Vaše stabilita při cvičení byla pevná, a odstředivá…

Tento cvik za použití závaží s uchem je vhodný pro kombinované posilování hlubokého stabilizačního systému, zadní strany zad (trupu) a dolních končetin.Závaží je možné koupit pod názvy Kettlebell, Girja či pod jiným názvem. Také j…

Tento cvik je primárně určen pro posílení šikmých břišních svalů. Zadní opěrná část pomůcky umožní lehkou oporu a správnou polohu bederní a hrudní páteře. Naopak díky labilní spodní části jsme nuceni neustále „bojovat“ se stabilit…

Tento cvik je primárně zaměřen na posilování břišních svalů, dále se intenzivně aktivují svaly paže a ramenního kloubu. Využitím labilní pomůcky (pěnový válec) jsou kladeny i vyšší nároky na zapojení středu těla, tzn. hlubokých sv…

Tento cvik slouží primárně jako automasáž k uvolnění širokých svalů zádových a dlouhých svalů podél páteře (např. po intenzivním posilování). Díky relativně náročnější (balanční) pozici zároveň aktivujete břišní svaly a posilujete…

Tento cviku slouží primárně jako automasáž k lýtkových svalů. Náročná (balanční) pozice zároveň vyžaduje aktivní střed těla, břišní svaly a paže.

Tento cvik je primárně určen pro posílení svalů zadní strany stehen. Vzhledem k náročnosti cviku a balanční pomůcce si cvik vyžaduje aktivaci a schopnost stabilizace celého těla.

Následující protahovací cvik je zaměřen na protažení přední strany předloktí. Je velmi vhodný zejména pro osoby pracující jak manuálně, tak u PC. Cvik slouží jako prevence vzniku tzv. úžinových syndromů či jiných onemocnění svalů…

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Cvik je určen pro napřímení páteře. Rovněž pomáhá zapojovat svaly paže, pletence ramenního a trupu ve správném pořadí a díky odporu gu…

Cvik je vhodný pro zlepšení pohyblivosti hrudní páteře, uvolnění skloubení mezi hrudní páteří a žebry, protažení prsních svalů a zevních rotátorů ramenního kloubu. Je tedy vhodný pro osoby, které mají sedavé zaměstnání nebo pracuj…

Tento cvik je vhodný, chcete-li posílit přímý sval břišní a pro posílení flexorů (ohýbačů) kyčle a krku.

Cvik je vhodný pro kompenzaci svalových dysbalancí mezi svaly s tzv. antagonistickou (protihráčskou) funkcí (flexe-extenze, zevní-vnitřní rotace atd.), posílení hluboko uložených svalů podél páteře, pro posílení mezilopatkových sv…

Tento cvik je určený na protažení prstů a svalů chodidla a je vhodné ho cvičit například při zvýšeném napětí plantární fascie či při potížích s patní ostruhou.

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte jej při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře.

Cvik je vhodný pro protažení svalů přední strany trupu a dolních končetin. Lze ho rovněž využít pro uvolnění hrudní a bederní páteře.

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro zvýšení stability a posílení svalů dolních končetin.

Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.

Cvičení při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek a Achillovy šlachy.

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí.

Cvičení vhodné na zlepšení stability a aktivace hlubokého stabilizačního systému.

Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve.

Toto cvičení je zaměřené především na stabilizaci hlubokých stabilizačních svalů páteře, což jsou svaly, které se podílejí na udržení trupu vůči gravitační síle Země ve vzpřímeném postavení. Zlepšení koordinace těchto svalů umožn…

Cvičení ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) je vhodné pro posílení břišních svalů, stabilizaci krční páteře a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře.

Tento cvik je vhodný na protažení ohybačů zápěstí, prstů a krční páteře. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů.

Cvik slouží k stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Tato cvičení jsou ideální pro zvýšení mobility v kyčelním kloubu. Cviky je dobré provádět po tréninku v rámci regenerace, případně je lze využít při práci se svalovými dysbalancemi.

Tento cvik důkladně protáhne chodidlo. Pokud ho budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, vbočeného palce, kladívkových prstů apod.Cvik je vhodné zařadit při léčbě patní ostruhy,…